冬季養(yǎng)生，主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，且死亡率亦急劇上升。冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗伦螂壮蔀槟蛞海瑹o形中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。飲食上多吃養(yǎng)陰食物，如補(bǔ)陰血、補(bǔ)氣血的食物，肉、核桃補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)脾、補(bǔ)血都能養(yǎng)陰血，但冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，除養(yǎng)陰外還要養(yǎng)陽，適當(dāng)吃狗肉、羊肉等通過飲食調(diào)養(yǎng)。
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