晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎是熟悉愛(ài)很多友友都有的疑問(wèn)，畢竟隨著夏季慢慢的來(lái)臨，很多友友都開(kāi)始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過(guò)于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎？
2、晨跑前要不要吃早餐
3、晨跑幾點(diǎn)開(kāi)始最好
晨跑一個(gè)月能瘦十斤嗎？
因人而異。
每天晨跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)瘦，如果體重過(guò)于偏胖的，估計(jì)能瘦不少。雖然這個(gè)跑法會(huì)瘦，但估計(jì)跑不了幾天也跑不下去了，有可能就跑傷了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是跑步，新手能夠跑的范圍。
有的朋友看別人跑步瘦下來(lái)之后，也想自己跑步減肥，這種想跑步減肥的想法是好的，雖然跑步是為了減肥，但也要合理運(yùn)動(dòng)。不管是想跑步減肥，還是想跑步健身，都要在保證健康的情況下運(yùn)動(dòng)，不然的話，即使效果再好，也不一定能達(dá)到。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐。
飽腹下跑步會(huì)引起腹痛，影響食物消化，對(duì)身體不利。當(dāng)然有低血糖反應(yīng)時(shí)，比如頭暈。全身無(wú)力疲軟，出汗，可以適當(dāng)吃點(diǎn)易消化食物，癥狀消失再出去，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意！本身有低血糖狀態(tài)的人，不要這個(gè)時(shí)候跑步。血糖太低會(huì)有暈倒的危險(xiǎn)。當(dāng)然，也會(huì)有很多人習(xí)慣早餐后開(kāi)始鍛煉，這也是無(wú)可厚非。不過(guò)時(shí)間上就會(huì)比較緊張。通常要在吃飯以后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是比較安全的。這么算起來(lái)，大概6點(diǎn)以前就要起床吧！
晨跑幾點(diǎn)開(kāi)始最好
看自己的時(shí)間吧，不過(guò)就以往的晨跑的友友反饋夏季的晨跑時(shí)間建議選擇5-6點(diǎn)為宜，冬季晨跑選擇在6-7點(diǎn)間為宜。晨跑時(shí)需注意，跑步之前不能進(jìn)食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。在晨跑的時(shí)候要注意環(huán)境選擇，不要在馬路邊晨跑。本身早上太陽(yáng)沒(méi)有升起之前，空氣中會(huì)有很多的塵霾、病原菌等有害物質(zhì)。
