人體在白天是陽氣旺盛、陰氣蟄伏的狀態，到了傍晚，陽氣就會慢慢處于蟄伏，陰氣會慢慢的上升，人體經絡里面的經氣也會游走進三陰經，整個人體處于安靜的狀態，才是順應人體的正常的生理功能，這個時候要是進行運動的話，就是違反人體生理功能的原則，一旦違反原則，對身體不是很好。
晚上的時候激素水平處于下降，腎上腺素分泌也要減少，要是運動下來，刺激激素分泌，神經興奮，也不利于人體入睡。
晚上進行劇烈運動會使人的大腦皮層處于興奮狀態，短時間內不會平復，這樣身體在興奮狀態很難進入睡眠狀態，會影響你的睡眠質量。睡眠質量得不到保障，會影響身體各器官的疲勞的恢復和消除，長期得不到良好的睡眠，會造成神經衰弱，會嚴重影響人們的日常生活。
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