一般情況下磷元素可以促進鈣元素的吸收，并且食物中磷元素及鈣元素的比例在1:2的情況下效果最為顯著。而牛奶中的鈣含量為104mg/100克，磷含量為：73mg/100克，沒有達到1:2的比例，說明食用牛奶并不會攝入大量的鈣元素，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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鈣片不能和什么一起吃？
鈣片不能和草酸含量豐富的食物一起吃，比如說菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，因為鈣離子溶于水之后容易和草酸結合，生成草酸鈣沉淀，影響鈣元素吸收，經常這樣吃的話，體內草酸鈣沉淀增多了，也容易患上結石病。
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什么時候吃牛奶和鈣片好
睡前吃牛奶和鈣片比較好。因為白天飲食中的鈣質，會跟隨尿液一起排出體外，而夜晚進食減少，血鈣依舊在進入尿液，因此睡前半小時之前補充一些鈣質，可以避免夜晚的時候血鈣過低，補鈣效果比較好。加之牛奶有促進睡眠是作用。
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吃鈣片有什么好處？
1、預防骨質疏松
一般情況下20歲以前人的身體還處于發育階段，骨密度會增加，到20-30歲左右時相對定型，此時會達到最高值(也就是骨峰密度)，然后再隨著年齡增加逐漸下降。30歲以前每天攝入鈣量越多，骨峰密度越高;骨峰密度越高，患骨質疏松的可能性就隨之下降。人體停止發育后，骨質密度就會逐漸變低，所以我們必須注意每天補鈣，以減緩骨質密度的下降速度，預防骨質疏松。
2、預防高血壓和冠心病
補鈣能降低總膽固醇、低密度脂蛋白的同時卻不改變高密度脂蛋白，大量攝入鈣能有效緩和飽和脂肪酸帶來的膽固醇升高的作用。
3、幫助長高
鈣元素是人體骨骼的主要元素之一，青少年時期攝入的鈣元素量也影響了人體定型后的身高。研究表明服用鈣比不服用在長高上有明顯效果。
4、化神經系統
神經系統傳導作用越好，人的記憶力就會越強。而鈣是組成神經遞質的一種元素，缺少則會使傳導受阻。因此青少年發育身體時一定要補鈣，強化傳導功能，提高反應力。
