鈣片和鐵片不建議同時(shí)服用。鈣和鐵可以同時(shí)吸收，但是由于活性不一樣，同時(shí)吃的話可能會(huì)影響吸收的效果，所以建議還是分開服用比較合適。鈣片一般可以選擇早飯后和晚飯后服用效果會(huì)比較好，而鐵片則可以在午飯后服用。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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骨質(zhì)疏松可以吃鈣片嗎？
骨質(zhì)疏松患者如果日常飲食滿足不了自身鈣攝入量的需求，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。一般來說，成年人推薦的鈣攝入量是800毫克，50歲以上和準(zhǔn)媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克。補(bǔ)鈣前應(yīng)測量自身血鈣，如果你的骨密度是低的，但血鈣是高的，這種情況下是不適合補(bǔ)鈣的。
鈣片通常可用于治療骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要是由體內(nèi)鈣流失引起的癥狀。通常需要及時(shí)向身體補(bǔ)充鈣以幫助緩解癥狀。一般來說，可以通過飲食和藥物來補(bǔ)充和改善。在飲食療法中，骨質(zhì)疏松癥是一種體內(nèi)慢性鈣流失現(xiàn)象。在日常飲食中，也可以多吃鈣含量高的食物來幫助補(bǔ)充，如多吃豆制品、乳制品或骨湯，這可以幫助身體補(bǔ)充鈣。
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鈣片和葉酸可以一起吃嗎
葉酸和鈣片都是維生素類的營養(yǎng)藥品，一起服用不會(huì)有不良反應(yīng)發(fā)生。為了更好的吸收，一起服用時(shí)中間可以間隔半個(gè)小時(shí)左右。需要注意，服用葉酸片本身可能會(huì)有一些不適的表現(xiàn)，如胃腸不適。
葉酸一般要求從孕前三個(gè)月服用到孕后三個(gè)月，而鈣片一般選擇從孕后四個(gè)月補(bǔ)充到孕后八個(gè)月左右。如果孕婦檢查發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素比較缺乏，那么可能需要延長補(bǔ)充時(shí)間。
孕期補(bǔ)充鈣片可以滿足胎兒骨骼的發(fā)育和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長。而葉酸則可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，先天性心臟病，兔唇等出生缺陷，還能避免胎兒和孕婦貧血。葉酸跟鈣片的補(bǔ)充都應(yīng)該以身體的檢測結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，要適量的補(bǔ)充，不能過度。過度補(bǔ)充葉酸干擾鋅的代謝，影響胎兒的發(fā)育。過度的補(bǔ)充鈣則可能引起孕婦便秘，甚至結(jié)石發(fā)作。
注意：鈣片和酸奶不建議與富含草酸的食物長期食用，如菠菜等其含有的鈣元素可與草酸結(jié)合，沉淀形成結(jié)石。
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吃鈣片有哪些好處？
1、提高免疫力
人的抵抗力決定人的健康水平。而人體內(nèi)的鈣代謝是否正常也關(guān)系著全身組織器官系統(tǒng)是否能發(fā)揮正常的水平。鈣直接參與了人體的生理生化過程，在維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能，有著非一般的效果。
2、延緩衰老
在延緩衰老這一事情上，鈣也能起到非常好的效果。衰老的表現(xiàn)一般都是身高變矮、牙齒脫落、關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等，而這些表現(xiàn)都和鈣有關(guān)。鈣能促進(jìn)皮下彈性組織的形成，能夠保持皮膚有彈性，從而抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。
3、保護(hù)心臟
鈣能夠保護(hù)心臟，能夠幫助身體降低膽固醇。醫(yī)學(xué)研究表面，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能夠減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻能一直保持不變。
總結(jié)：一天當(dāng)中補(bǔ)鈣最好的時(shí)間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。
