鈣，人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱(chēng)為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1。5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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鈣片一天吃幾粒最好？
鈣片1天吃幾粒要看患者的癥狀是什么樣。一般像這種鈣，是人體內(nèi)最普遍的元素之一，它被稱(chēng)為生命中的鋼筋混凝土，人體中鈣的含量占總體重的1.5%-2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%，對(duì)于人體的代謝細(xì)胞功能，神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作蛋白激素合成起到至關(guān)重要的作用。像這種鈣片，它分為幾代。代是無(wú)機(jī)鈣主要有碳酸鈣，氯化鈣，磷酸鈣。無(wú)機(jī)鈣吸收率低，鈣源不能被人體完全吸收。代有機(jī)鈣，有乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，檸檬酸鈣，有機(jī)鈣，沒(méi)有任何副作用，吸收率高，溶解的過(guò)程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用。代鈣是原子鈣，離子鈣，納米鈣。代是乳鈣。代是酪蛋白鈣。
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鈣片可以長(zhǎng)期吃嗎
鈣片不比食物，在缺鈣的時(shí)候選擇鈣片補(bǔ)充一下是可以的。但是不能長(zhǎng)期依靠鈣片來(lái)補(bǔ)充人體所需要的鈣，還是應(yīng)該從日常的飲食來(lái)獲取鈣質(zhì)。
長(zhǎng)期服用鈣片會(huì)導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過(guò)量，除了會(huì)引起便秘之外，還可能會(huì)在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。長(zhǎng)期服用鈣片還有可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等。服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。特別是老年人，但長(zhǎng)期服用有可能提高骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。一般情況下鈣片服用兩到三個(gè)月左右就可以了。然后需要再去測(cè)一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片。而且在服用鈣片一段時(shí)間以后，可以改為食療來(lái)補(bǔ)充鈣。另外多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
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吃鈣片真的會(huì)長(zhǎng)高嗎
服用鈣片對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)具有一定作用，但這并不意味著服用鈣片絕對(duì)可以長(zhǎng)高。兩者并非不可避免。如果由于鈣缺乏導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢，那么適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充將有助于骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)。但是，身高還與父母的遺傳基因和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)，因此，除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑外，還必須確保獲得充足的睡眠質(zhì)量并進(jìn)行更多有助于骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，那么不管怎么補(bǔ)鈣都不再增長(zhǎng)。
如果是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，也建議多吃一些含鈣豐富的食物，例如芹菜奶，蝦皮，海藻，芝麻，海帶，蘋(píng)果，花生，檸檬等，當(dāng)然如果您使用鈣片如果您想補(bǔ)充鈣，請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間服用過(guò)量。
