咖啡含有大量咖啡因。如果人體在喝了大量營(yíng)養(yǎng)豐富的咖啡后不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的水分被咖啡中的物質(zhì)吸收，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)干渴；其次，這也可能是因?yàn)榭Х却龠M(jìn)人體內(nèi)新城的新陳代謝，從而導(dǎo)致口干和舌頭干燥的癥狀。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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減肥咖啡怎么喝效果最好？
1、早上或運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
喝咖啡的時(shí)間很重要。運(yùn)動(dòng)前飲用。咖啡有一個(gè)令人興奮的作用，那就是它可以提高耐力，使你的鍛煉時(shí)間可以在一定程度上延長(zhǎng)，而且它還可以減少疲勞。簡(jiǎn)言之，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡可以增加運(yùn)動(dòng)量，從而增加熱量消耗。
咖啡中的咖啡因會(huì)讓人興奮，所以不適合在晚上喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。早上或下午喝一杯咖啡可以醒來(lái)，提高工作效率。此外，運(yùn)動(dòng)前約30-40分鐘喝一杯黑咖啡可以加速脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，燃燒更多脂肪。
2、趁熱喝咖啡
與冷咖啡相比，熱咖啡可以使血液循環(huán)更快，消耗更多的熱量在體內(nèi)，并產(chǎn)生更好的減肥效果。因此，咖啡應(yīng)該趁熱喝。
3、不要空腹喝咖啡
咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，即使不空腹飲用，也會(huì)刺激胃。空腹喝咖啡容易引起“胃氣”，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。建議在喝咖啡之前吃點(diǎn)東西來(lái)緩沖胃。
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喝減肥咖啡有什么不良反應(yīng)
雖然咖啡可以通過(guò)利尿或其他作用達(dá)到減肥的目的，但喝太多咖啡會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等，這些都與長(zhǎng)期使用咖啡有關(guān)。由于咖啡中含有大量咖啡因，被人體攝入后很容易導(dǎo)致血壓升高。如果精神壓力過(guò)高，對(duì)心血管系統(tǒng)的損害會(huì)更大，而喝大量咖啡也會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。僅僅喝咖啡減肥是非常不健康的。大量飲用咖啡還會(huì)使人在夜間處于持續(xù)興奮狀態(tài)，無(wú)法得到合理休息，睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和激素分泌水平異常。
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喝完減肥咖啡后停止后反彈怎么辦
1、遠(yuǎn)離高熱量食物
如果減肥后出現(xiàn)反彈，首先要考慮的是你的飲食是否有問(wèn)題。如果你在減肥后暴飲暴食或恢復(fù)不受控制的飲食習(xí)慣，反彈是不可避免的。許多人在成功減肥后會(huì)減少甚至停止鍛煉，但此時(shí)，身體會(huì)渴望高熱量的食物。如果他們不控制食欲，很快就會(huì)再次發(fā)胖。因此，即使減肥成功后，減肥期間的飲食也應(yīng)維持一段時(shí)間，然后慢慢過(guò)渡到正常飲食。
2、多喝水
身體有一定的記憶力。減肥成功后，脂肪之間存在差距。此時(shí)，需要足夠的水來(lái)填充它，否則它會(huì)再次開(kāi)始增重。即使你成功減肥，你仍然應(yīng)該保證每天8杯水的量。此外，你還可以喝一些不含糖的黑咖啡、綠茶或花茶來(lái)幫助你減肥。永遠(yuǎn)不要喝含糖飲料。
3、增加運(yùn)動(dòng)量
成功減肥后，一些人會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量。如果此時(shí)有體重反彈的跡象，我們必須及時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，特別是加強(qiáng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。只有高強(qiáng)度訓(xùn)練才能使身體逐漸恢復(fù)到成功減肥的狀態(tài)。如果我們不能及時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致反彈非�？�，那么再次減肥將更加困難。
4、輕斷食
輕斷食是一種密集的節(jié)食和減肥方式，非常適合減肥后的反彈期。一般來(lái)說(shuō)，選擇一周中的任意兩天，將熱量攝入控制在500，其余時(shí)間參照正常減肥飲食。此外，如果你感到饑餓，不要忍受，你可以吃一些低熱量的零食，如蔬菜和水果。
