平時(shí)沒(méi)必要收緊，只有在身體高負(fù)荷狀態(tài)下才需要收緊核心便于力的傳導(dǎo)，一般常見(jiàn)于搬重物，深蹲，硬拉等。如果高負(fù)荷時(shí)都不知道怎么收緊，說(shuō)明平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少了，身體忘了怎么協(xié)調(diào)肌肉進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、可以一整天都收緊核心嗎？
2、什么運(yùn)動(dòng)都要收緊核心嗎
3、如何把核心運(yùn)動(dòng)滲透到生活中
可以一整天都收緊核心嗎？
可以是可以，但是很累，收緊核心不是一件簡(jiǎn)單的事情。
練習(xí)核心有很多好處。如可以改良體態(tài)，可以改變含胸駝背的不良形態(tài)；減少腰酸背痛，核心肌群起穩(wěn)定的作用，核心收緊可以保持正確的身體姿態(tài)，可減少腰酸背痛的發(fā)生。
還能預(yù)防損傷，使運(yùn)動(dòng)更高效，核心區(qū)是全身中起承上啟下的樞紐，收緊核心可以有效預(yù)防損傷。很多人不知道如何收緊核心，要練收緊核心，先要找到核心在哪，感受收緊核心的感覺(jué)。
什么運(yùn)動(dòng)都要收緊核心嗎
是的。
不要在黑劉教練的健身操了，劉教練的健身操看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上需要注意的地方還有很多。跟練的時(shí)候，一定要多注意聽(tīng)劉畊宏講解
注意事項(xiàng)來(lái)了：
1、所有運(yùn)動(dòng)都是一樣的，要認(rèn)真對(duì)待，明白發(fā)力點(diǎn)都要在對(duì)的位置上，再用力的時(shí)候收緊核心。
2、跟直播的時(shí)候聽(tīng)明白講解，規(guī)范自己的動(dòng)作。
3、心態(tài)要放好，健身都要堅(jiān)持不懈，不是一蹴而就。
4、要有自己的判斷力。不要因?yàn)閯e人說(shuō)什么就是什么
5、運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦�。不然你等于白練�?/p>
如何把核心運(yùn)動(dòng)滲透到生活中
就算沒(méi)有場(chǎng)地，不管多忙，相信在每個(gè)人的生活中，總會(huì)有站起來(lái)走動(dòng)，和搬東西拿東西這樣的生活小動(dòng)作。
核心動(dòng)作可以完全融入日常生活，方法超級(jí)簡(jiǎn)單。就是在做任何哪怕是很微小的發(fā)力動(dòng)作時(shí)（舉個(gè)例子，比如踮起腳夠定西），發(fā)力點(diǎn)時(shí)，嘴邊吐氣，同時(shí)收緊核心，讓核心帶動(dòng)身體完成動(dòng)作。
一開(kāi)始不習(xí)慣很正常，但是一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，就會(huì)在日常生活中隨時(shí)隨地不自覺(jué)地鍛煉核心肌群。
核心肌群遠(yuǎn)比下次等等一切所謂腹部練習(xí)的長(zhǎng)遠(yuǎn)益處更加。一個(gè)強(qiáng)大的核心首先讓我們有更好的平衡和身體協(xié)調(diào)。其次，做其他發(fā)力動(dòng)作時(shí)，要充分調(diào)動(dòng)核心完成標(biāo)準(zhǔn)。
