坐月子是中國的傳統(tǒng)觀念。醫(yī)學(xué)上對坐月子的時間沒有明確的定義，也沒有說坐月子的最后一天是最重要的。坐月子可以理解為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的產(chǎn)褥期，也就是孕婦產(chǎn)后一般需要6周左右才能恢復(fù)。6周后，子宮基本可以恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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坐月子怎么調(diào)理身體才會氣色比較好？
雖然女性在坐月子期間身體會變得虛弱，但良好的月子保養(yǎng)措施也能保持良好的氣色。首先要以臥床休息為主，盡量避免熬夜和過早下地工作。這是一種非常重要的修身方法。一般來說，坐月子的中后期可以適當?shù)腻憻捝眢w，一定程度上有助于身體的恢復(fù)。其次，平時多吃營養(yǎng)豐富的食物，包括雞蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、各種新鮮蔬菜和水果。
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坐月子30天可以出門嗎
坐月子是30天，也就是1個月，1個月后就可以出門了。剛出門，也就是第一次出門，要注意保暖。天氣好的時候出去。如果刮風(fēng)或下雨，則不能外出。因為生完孩子這個時候身體的抵抗力比較低，如果感冒了，或者在雨中感冒了。如果天氣暖和，無風(fēng)無雨，出門是完全沒問題的。外出后不要進行劇烈的活動，也不要在外面呆太久，以免疲勞。
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坐月子很少躺著會落下毛病嗎
坐月子很少躺著不會落下毛病，不會造成任何問題。坐月子期間，休息應(yīng)該是主要的，但也要避免一直躺著。您可以適當?shù)劐憻挾槐負奶唷?/p>
坐月子期間，要好好休息。最好側(cè)臥，多翻身，盡量少仰臥。分娩后12至24小時，您可以坐起來做簡單的活動。產(chǎn)后24小時后，可在床上進行適當?shù)腻憻挘珉p腿平躺、仰臥起坐、雙腿平臥、收縮肛門、會陰、臀部肌肉等。適當?shù)倪\動有利于促進子宮收縮和恢復(fù)，幫助腹肌和盆底肌恢復(fù)緊張。
此外，在坐月子期間，請注意以下注意事項：
1、注意保持良好的生活習(xí)慣，建立良好的休息環(huán)境，室內(nèi)溫度要適宜，通風(fēng)要好。產(chǎn)后會有惡露從陰道排出，所以要注意保持外陰清潔，經(jīng)常更換內(nèi)衣和衛(wèi)生巾，禁止盆浴，1個月內(nèi)禁止同房；
2、注意媽媽的情緒變化，坐月期間的不適會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，尤其是產(chǎn)后3～5天，可表現(xiàn)為輕度抑郁。應(yīng)該幫助媽媽緩解身體上的不適，給予精神上的關(guān)懷、鼓勵和安慰，恢復(fù)自信；
3、月子期間飲食要營養(yǎng)豐富，熱量和水分充足，如排骨湯、鯽魚湯、雞湯、花生豬蹄湯等。忌辛辣、燒烤等刺激性食物，如熱鍋、麻辣燙、串燒等。
