在我們的生活中很多人都希望有一個高挑的身材，因為個子長的高高的不僅能夠給人一種精神的感覺，而且也是對自身身體發(fā)育的一種肯定，特別是對于男孩子來說，身高是更加重要的。那么什么原因?qū)е潞⒆娱L不高？哪些食物最易促進長高？下面和360常識網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。
本文目錄
1、什么原因?qū)е潞⒆娱L不高
2、哪些食物最易促進長高
3、幫助孩子長高要注意什么
什么原因?qū)е潞⒆娱L不高
1、晚睡
很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應(yīng)睡的很晚。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進身高發(fā)育。
孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態(tài)。
2、起太早
家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐。
但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發(fā)育!寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。
寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠，盡量讓他睡到“自然醒”。
3、少坐多動
寶寶愛玩，家長往往在家里喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發(fā)育。
爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。
哪些食物最易促進長高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
幫助孩子長高要注意什么
1、拔苗助長，購買助長藥品、保健品、增高術(shù)時不可輕信廣告、網(wǎng)上宣傳，此外，口服增高藥、補充生長激素，吸收差，若要注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、輕信民間早長晚長的觀念，錯過最佳治療時間。父母要按時觀察孩子的身高情況，有明顯的異常應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢。
